Witam. Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drązku. Minimalnie musze podciągnąć sie 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągne sie max 3 razy . Czy są jakies ćwiczenia ktore w tak krótkim okresei czasu wzmocnią moje rece i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mogłbym użyć [...]
Witam. Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku. Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć [...]
[...] Z OBCIAZENIEM 2. UNOSZENIE RAMIENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA Co do wąskiego wyciskanie byłem zdany na twoją sugestie jednak ja bym proponował dodać je po wyciskaniu leżąc 1 lub 2 razy w tyg moja propozcycja co do klaty: Klatka 1 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim chwycie 2 serie PROG [...]
[...] troche niektore produkty,np.kasze gryczana zamiast jeczmiennej w dzien bez treningu,zamiast piersi z kury,pieczen wolowa,itp.a co do treningu to zrobie ten moj,tj.lapy 2 razy w tyg,a reszte raz,wydaje mi sie ze to optymalne rozwiazanie,bo ten trening szamana mnie nieprzekonuje,lapy 3 razy w tygodniu,a regeneracja kiedy?to nawet w tym moim [...]
[...] nie długo , w wakacje ćwiczyłem miesiąc codziennie , potem miałem 2 miesiące przerwy , potem ćwiczyłem 2 miesiące z przerwami i teraz ćwicze regularnie od 3 tygodni po 2 razy w tygodniu po 3 godziny: wtorek: biceps - 8 serii po 10 powt x 3 ćwiczenia triceps - 8 serii po 10 powt. x 3 cwiczenia nogi - 10 serii po 10 powt. x 4 ćwiczenia + 20 [...]
[...] ale proponuje, żebyś sobie jakiś bardziej popularny plan treningowy ułozył a o tym poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A mniej więcej ma się to tak : Trening 3 razy w tygodniu systemem : poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota Na Klatke 2 ćwiczenia podstawowe np. wszelkie wyciskania + 1 izolowane np. rozpiętki [...]
[...] z 1 jajka +białko . 2 śniadanie to zazwyczar rybka tuńczyk . Na obiad jem rybe lub pierś gotowana + surówka . kolacja to puszka tuńczyka lub jaka na twardo. Moja aktywność to : 2 razy w tygodniu pilka nożna 1,5 h i raz w tygodniu koszykówka 1,5 h .Od tego tygodnia tzn od dzsiaj dozuciłem siłownie . Proszę o poradę co robie źle. borek
Witam, mam takie pytanie czy jak będe 3 razy w tygodniu po treningu sobie uderzał powiedzmy 30 minut do godzinki w worek treningowy to czy nie zmęcze za bardzo niektórych mięśni i nie będa miały one gorszej regeneracji po treningu czy coś ?? Pytam bo wole być pewny, że jak se będe w worek pykał to nie zmniejszy mi się przyrost masy Pozdrawiam, [...]
taką metode treningu podał mi Radek Słodkiewicz wiec na razie niebede nic w nim zmieniał , a trening mi sie podoba , pozatym moge teraz ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu , a jeżeli chodzi o dysproporcje to prawda , prawą rękę mam troszeczkę inną gdyż jestem praworęczny i robie nią dużo żeczy :D Miłego dnia na siłowni
[...] ostatnio proponowałem bo mam dużo pracy i po prostu nie wyrabiam. Tyle że ja jako mod i przedstawiciel firmy jednocześnie zaproponowałem Vitalmaxa komuś w suplach chyba ze 2 razy w ciągu miesiąca. Dużo ciekawsi są w suplach tacy zawodnicy co niczym szczególnym się nie wyróżniają, a walą slogany reklamowe z ulotek SONBATY http://www.atleta.pl [...]
[...] nie długo , w wakacje ćwiczyłem miesiąc codziennie , potem miałem 2 miesiące przerwy , potem ćwiczyłem 2 miesiące z przerwami i teraz ćwicze regularnie od 3 tygodni po 2 razy w tygodniu po 3 godziny: wtorek: biceps - 8 serii po 10 powt x 3 ćwiczenia triceps - 8 serii po 10 powt. x 3 cwiczenia nogi - 10 serii po 10 powt. x 4 ćwiczenia + [...]
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
[...] ei wymieszal, reszte olejku zostaw na next tubke drugi sposob łagodniejszy dla skory ale bardziej "wybielający" to differin - zawsze zachowaj 5 godzin odstep od solarki jak go stosujesz, wedle gustu - 1/2 razy dziennie a wogole to najlepiej wez sie za roaccutane tak jak ja to zrobilem to przestanies zmiec takie dylematy pozdrawiam
dobrze, więc zaczynam od tego cyklu z kreatyną, prosiłbym tylko o napisanie ile razy dziennie, w jakich porach i w jakich ilościach (w dni treningowe i nietreningowe) jeśli możecie to w jakich ilościach -tak żeby miernikiem była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu [...]
komp mi fiksuje i wyslal 2 razy te samawiadomosc.....:-/.... a to nie sa wskaźniki z wag elektronicznych.... spotkalam sie kiedys z programem, w ktorym wpisuje sie swoje prawie wsyztkie wymiary (wage, wzrost,obwody)i program wylicz ci ilest w organiźmie tkanki tlusczowej..... a ta opinia o 18% oparta jest na pomiarach mojego kolegi, ktory zostal [...]
[...] i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA Mi pomoglo : Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo. Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie - wygodnie sie go uzywa nawet w pracy. Ibuprom 3x 1 tabletka przez 7 dni. Witamina C 2 [...]
[...] czy dobrze robie, czy moj program treningowy i czas przeznaczony na trenin jest OK czy powinien sie zmienic. Na silowni jestem od poniedzialku do piatku. Cwicze zatem piec razy w tygodniu na sporych ciezarach (nie bede pisal cwiczen bowiem chce, abyscie pomogli mi ulozyc bez zerkania na moj program). Jesli mozecie to napiszcie mi program [...]
[...] mialem okazje sie przekonac jak to wyglada.Niestety sa rzeczy ktorych z ksiazek nie da sie nauczyc.Niestety ta szkola lezy 100 km ode mnie wiec moge tam jezdzic tylko 2 razy w miesiacu.A ludzie ktorzy tam chodza cwicza 3 razy w tygodniu.Nawet se nie wyobrazaja jak im zazdroszcze.Ostatnio z kumplem pojechalismy do Kamiennej Gory (tam tez byla [...]
hehe tak to sie mowi raz na miesiac,gora dwa a czasem wyjdzide z tego ze 2 razy w tyg sie zdarzy jakims cudem No i co wynika z twojej selekcji bo w sumie jednym z glownych celow tego postu jest podzielenie tych mniej szkodliwych fast-foodow i tych troche bardziej aby wybrac mniejsze zlo..... Pozdro!! .....Zycie Jest Walka....
[...] o tak dla poprawienia efektow, zrzucenia tluszczu... Teraz cwicze jednak systematycznie i nie ma dnia bez opuszczenia silowni. W ciagu calego tygodnia jestem 5 razy na silowni. Kazdego dnia stosuje te sam program treningowy: 1. Przez cala godzinke wyciskanie na lawce - 3 serie po 12 powt, 3 po 10 i 3 po 8. 2. Nastepna [...]
ODCHUDZANIE
